TIPS QUE TE AYUDARAN A CONTROLAR TU PESO

 

  • Lee las etiquetas de los alimentos. 
  • Elige alimentos bajos en azúcar, sodio y grasas saturadas. 
  • Recuerda que las bebidas endulzadas con azúcar y  bebidas alcohólicas de seguro te harán aumentar de peso. 
  • Haz una lista antes de hacer mercado para evitar compras impulsivas, como las papas fritas, dulces, etc. 
  • Compra carnes magras, pollo, pescado y huevos(utiliza solo la clara), de esta manera ingieres proteínas puras.
  • Evita los alimentos preparados y procesados cargados de sodio, grasa y azúcar. 
  • Refuerza su fibra  en verduras, frutas, granos enteros y legumbres (lentejas, guisantes). 
  • Come cantidades más pequeñas con más frecuencia y no grandes cantidades.                                                                                  
   Y NUNCA DEJES DE DESAYUNAR