- Lee las etiquetas de los alimentos.
- Elige alimentos bajos en azúcar, sodio y grasas saturadas.
- Recuerda que las bebidas endulzadas con azúcar y bebidas alcohólicas de seguro te harán aumentar de peso.
- Haz una lista antes de hacer mercado para evitar compras impulsivas, como las papas fritas, dulces, etc.
- Compra carnes magras, pollo, pescado y huevos(utiliza solo la clara), de esta manera ingieres proteínas puras.
- Evita los alimentos preparados y procesados cargados de sodio, grasa y azúcar.
- Refuerza su fibra en verduras, frutas, granos enteros y legumbres (lentejas, guisantes).
- Come cantidades más pequeñas con más frecuencia y no grandes cantidades.
Y NUNCA DEJES DE DESAYUNAR
