COMO GANAR MASA MUSCULAR

 

Para ganar masa muscular se debe entrenar pesado, realizando entre 8 y 12  repeticiones. Hacer 30 minutos de cardio 2 veces por semana y comer 4 gramos de carbohidratos x kg corporal. Utiliza una bebida hipercalórica a base de proteína y gran cantidad de carbohidratos luego de entrenar